De richtlijnen voor goed tillen & dragen en duwen & trekken zijn:

• Gebruik beschikbare hulpmiddelen. Wees slim, niet stoer.
• Help elkaar. Vele handen maken licht werk. Laat niet één collega al het zware werk doen.
• Til, draag, duw en trek bewust. Denk na en loop niet te dollen met zware lasten.
• Til of draag zware lasten - waar mogelijk - met twee mensen samen.
• Spreek met elkaar af waar de goederen neergezet worden en hoe hoog gestapeld.
• Stapel goederen op pallets, rolcontainers en magazijnstellingen niet te hoog (handmatig maximaal 175 cm).

Handmatig tillen en dragen wordt makkelijker wanneer:

• de last niet te zwaar wordt gemaakt;
• bij het optillen een houding wordt aangenomen waarbij goed het evenwicht bewaard wordt;
• de last dicht bij het lichaam gehouden wordt of het lichaam dicht bij de last;
• zoveel mogelijk met twee handen wordt getild en gedragen
• de rug zo min mogelijk draait;
• tilt vanuit de benen;
• rond heuphoogte werkt (tussen schouderhoogte en kniehoogte).

Handmatig duwen en trekken wordt makkelijker wanneer:

• wordt gekozen voorr duwen in plaats van trekken, want duwen geeft meer kracht;
• een last langzaam in beweging wordt gezet, want snel werken kost veel meer kracht;
• bij zware lasten de kracht van het hele lichaam wordt ingezet;
• stevige schoenen worden gedragen om uitglijden te voorkomen;
• de handen tussen heup- en borsthoogte worden geplaatst voor een goede grip.